| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 15.9% | 475 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 184.37 мг | 500 мг | 36.9% | 28% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 16.6% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 14% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 15.465 мкг | 50 мкг | 30.9% | 23.5% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.867 мг | 20 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2787 г |
| Натрий, Na | 114.06 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Сера, S | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 16.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 160.58 мг | 2300 мг | 7% | 5.3% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Йод, I | 18.13 мкг | 150 мкг | 12.1% | 9.2% | 827 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 55.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Медь, Cu | 62.99 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 6.547 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1069 г |
| Селен, Se | 22.812 мкг | 55 мкг | 41.5% | 31.5% | 241 г |
| Фтор, F | 47.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8412 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.958 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет паровой составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».