Рецепт Спагетти мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти мои

Спагетти	59 г
Вода	1000 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.3%	1520 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.2%	2947 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	8.6%	753 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.6%	3988 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3%	2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	2.6%	2419 г
Витамин РР, НЭ	0.4986 мг	20 мг	2.5%	1.6%	4011 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	31.69 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3156 г
Магний, Mg	7.04 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5682 г
Натрий, Na	6.34 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20505 г
Сера, S	7.04 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14205 г
Хлор, Cl	9.86 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	23327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.673 мг	18 мг	3.7%	2.4%	2675 г
Марганец, Mn	0.0113 мг	2 мг	0.6%	0.4%	17699 г
Медь, Cu	4.23 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	23641 г
Фтор, F	704.23 мкг	4000 мкг	17.6%	11.4%	568 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.334 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.842 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.842 г	~

Энергетическая ценность Спагетти мои составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок