| Нототения мраморная | 150 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 120 г |
| Брокколи | 100 г |
| Петрушка | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 37.5% | 435 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 23.2% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.965 мкг | 400 мкг | 7.2% | 11.7% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 41.3% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.44 мг | 90 мг | 39.4% | 64.3% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 75.2% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 163.8 мкг | 120 мкг | 136.5% | 222.7% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6099 мг | 20 мг | 13% | 21.2% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.82 мг | 2500 мг | 15.1% | 24.6% | 662 г |
| Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2217 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 11.3% | 1454 г |
| Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Сера, S | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.6% | 1881 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 21.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 58.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 9.1% | 1780 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 90.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
| Медь, Cu | 195.35 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 31.8% | 512 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.7% | 2418 г |
| Селен, Se | 6.026 мкг | 55 мкг | 11% | 17.9% | 913 г |
| Фтор, F | 118.42 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Хром, Cr | 15.79 мкг | 50 мкг | 31.6% | 51.5% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 8.6% | 1892 г |
Энергетическая ценность нототения с овощами составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».