| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Сыр Грация Польша | 200 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана Яготинская 21% | 200 г |
| Масло Яготинское 82,5 % | 70 г |
| Йогурт-Фит Натали | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.6% | 421 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.452 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6640 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2368 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.09 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3420 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6231 г |
| Кремний, Si | 1.505 мг | 30 мг | 5% | 1.8% | 1993 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4994 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 28384 г |
| Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3255 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.328 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.5% | 2363 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНЫЕ лепешки со сладким перцем составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».