| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лайм, сырой | 100 г |
| йогурт "Суздальский" 480г. | 50 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 10.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 44% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 23.3% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.8 мкг | 900 мкг | 37.1% | 233.3% | 270 г |
| бета Каротин | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 252.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 15.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 6.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 14.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 17.6% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 134% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 11.3% | 5535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2489 мг | 20 мг | 1.2% | 7.5% | 8035 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 54.1% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 25.2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 37.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 43.4% | 1444 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 30.2% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 25.2% | 2532 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Медь, Cu | 16.44 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 10.1% | 6083 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.1% | 22198 г |
| Цинк, Zn | 0.0244 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 49180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».