| Морковь, красная (Припускание) | 105 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 150 г |
| Треска (Припускание) | 930 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Вода | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.9% | 639 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 27.4% | 415 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 28.4% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 12.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.806 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.324 мкг | 3 мкг | 44.1% | 50.2% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 13% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 8.458 мкг | 50 мкг | 16.9% | 19.2% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0921 мг | 20 мг | 25.5% | 29% | 393 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4513 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1780 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Сера, S | 174.79 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 17.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 140.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.9% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3152 г |
| Йод, I | 112.13 мкг | 150 мкг | 74.8% | 85.1% | 134 г |
| Кобальт, Co | 25.534 мкг | 10 мкг | 255.3% | 290.4% | 39 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Медь, Cu | 136.96 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2115 г |
| Никель, Ni | 7.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39565 г |
| Хром, Cr | 45.79 мкг | 50 мкг | 91.6% | 104.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 9.1% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами магги составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».