| Мед пчелиный цветочный | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кефир 1% биомакс | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Яблоки | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.8% | 796 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.04 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5286 мг | 20 мг | 7.6% | 4.7% | 1308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.94 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4117 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6565 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2246 г |
| Натрий, Na | 38.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3411 г |
| Сера, S | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.9% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Медь, Cu | 112.37 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Селен, Se | 6.27 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16906 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка диетическая составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».