| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Тыкву почистить, порезать кусочками и выложить в форму для запекания. Из двух апельсинов выжать сок, полить им тыкву. Мед развести в воде и тоже вылить в тыкву. Запекать в духовке до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.2% | 1333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 64.5% | 499 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 62.9% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 18.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 15.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.4% | 3916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 44.5% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 9.4% | 3509 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.3% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4446 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 10% | 3255 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25692 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7599 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 7.7% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5357 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 23.2% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 129.6 мкг | 1000 мкг | 13% | 41.9% | 772 г |
| Фтор, F | 91.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.4% | 4375 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с апельсином составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».