| тесто дрожжевое на воде | 192 г |
| яблочный джем | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.2% | 1191 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 8.8% | 433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8387 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.74 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.465 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4743 мг | 20 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.91 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 2.4% | 1570 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4158 г |
| Натрий, Na | 214.12 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Сера, S | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 344.06 мг | 2300 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3066 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.7% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 7.35 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.184 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4012 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 2991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.063 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с яблочным джемом составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».