| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 75 г |
творог размять и смешать с яйцом, добавить 2 столовых ложки пшеничной муки. Из полученной массы сформовать колбаску примерно 2 см в диаметре и разрезать колбаску на кусочки. С помощью 1 ложку пшеничной муки из кусочков сформовать шарики и обвалять в муке. Скипятить воду и опустить шарики в кипяток. Варить до всплытия. можно добавить сливочное масло, посыпать сахарным песком, сдобрить сметаной. Прекрасный завтрая для выходного дня. Расчет 1 человек = 1/2 пачки (125 гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.4% | 494 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 86.53 мг | 500 мг | 17.3% | 8.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.235 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 12.1% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.753 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6529 мг | 20 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Сера, S | 147.29 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 12.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 126.12 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 15.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Селен, Se | 25.106 мкг | 55 мкг | 45.6% | 23.3% | 219 г |
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники творог 9% составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».