| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 69 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| творог домик в деревне зерновой | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.26 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 17% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.089 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1483 мг | 20 мг | 15.7% | 12% | 635 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Натрий, Na | 51.92 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2504 г |
| Сера, S | 123.21 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Хлор, Cl | 111.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 23.3% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.6932 мг | 2 мг | 34.7% | 26.6% | 289 г |
| Медь, Cu | 120.56 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.659 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.5% | 375 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12970 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.9542 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».