| Масло оливковое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 80 г |
| Шампиньоны | 245 г |
| Индейки 2 кат. (Варка) | 950 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.7% | 768 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 62.51 мг | 500 мг | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 12.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.179 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.7% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4726 мг | 20 мг | 37.4% | 39.3% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 14% | 754 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 2008 г |
| Натрий, Na | 102.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
| Сера, S | 124.63 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 13.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 212.81 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.8% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1670 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 10.52 мкг | 10 мкг | 105.2% | 110.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
| Медь, Cu | 112.74 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.9% | 887 г |
| Молибден, Mo | 18.567 мкг | 70 мкг | 26.5% | 27.9% | 377 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25189 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 18.9% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.3338 мг | 12 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овощная с индейкой составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».