| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.3% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 68.13 мг | 500 мг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.887 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 7.937 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.619 мг | 20 мг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 72.45 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1380 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1212 г |
| Натрий, Na | 363.37 мг | 1300 мг | 28% | 11.4% | 358 г |
| Сера, S | 139.37 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 9.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 365.75 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 11.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.334 мкг | 55 мкг | 24.2% | 9.9% | 412 г |
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.278 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-овсяная булочка составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».