| Салат | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35.7% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 100% | 714 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 107.9% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 15.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 17.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 12.1% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 33.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 40.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 37.9% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 111.4% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 19.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 13.6% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 392.9% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5999 мг | 20 мг | 3% | 21.4% | 3334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.67 мг | 2500 мг | 8.8% | 62.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 24.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 44.3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.7% | 13000 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.4% | 10718 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 29.3% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 13.6% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 21.4% | 3377 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 20.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 262.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 73.6% | 968 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 78.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 57.9% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.7% | 12702 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.6% | 18459 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 66.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 13.6% | 5256 г |
Энергетическая ценность салат базовый составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».