| Творог нежирный 0,6% | 97 г |
| Яичный желток куриный | 22 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 131.2 мг | 500 мг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.457 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 13.401 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0697 мг | 20 мг | 20.3% | 10.4% | 491 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4304 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Сера, S | 179.92 мг | 1000 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 14.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 98.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 25.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Медь, Cu | 99.23 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 10.215 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.168 мкг | 55 мкг | 36.7% | 18.8% | 273 г |
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9038 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 1.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».