| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.819 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0987 мг | 20 мг | 10.5% | 7% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Магний, Mg | 36.25 мг | 400 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3265 г |
| Сера, S | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2149 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 88.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 22.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.3104 мг | 2 мг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Медь, Cu | 130.53 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 9.744 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».