| Яйца, целиком, жареные | 180 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 167 г |
| Кефир 1% | 58 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Укроп | 13 г |
| Петрушка | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели | 4 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 2.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 112.34 мг | 500 мг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.821 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 15.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.561 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 4.2% | 1591 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 17.8% | 375 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.8393 мг | 20 мг | 19.2% | 12.8% | 521 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Натрий, Na | 238.05 мг | 1300 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Сера, S | 93.63 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 308.52 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 23.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3322 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2125 г |
| Селен, Se | 15.978 мкг | 55 мкг | 29.1% | 19.4% | 344 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10770 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9792 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Белковый торт составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».