| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 599 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 4.5% | 369 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 8.5% | 196 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 3.2% | 528 г |
| Пищевые волокна | 33.2 г | 20 г | 166% | 27.7% | 60 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 11.1% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 562 мг | 1000 мг | 56.2% | 9.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 326 мг | 400 мг | 81.5% | 13.6% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11594 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 21.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 586.5% | 97.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 599 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».