| Сахар-песок | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 123 г |
| Сметана 15,0% жирности | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 67.44 мг | 500 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.082 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 13.4% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.249 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5746 мг | 20 мг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 128.16 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Сера, S | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 51.55 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Селен, Se | 18.452 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.2% | 298 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16688 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 9% с сахаром и сметаной 15% составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».