| Осьминог (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15% | 442 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 83.33 мг | 500 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.513 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 25.641 мкг | 3 мкг | 854.7% | 567.9% | 12 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.359 мг | 15 мг | 29.1% | 19.3% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6923 мг | 20 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 206.41 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15.9% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.776 мг | 18 мг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Медь, Cu | 557.69 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 37.1% | 179 г |
| Селен, Se | 57.436 мкг | 55 мкг | 104.4% | 69.4% | 96 г |
| Цинк, Zn | 2.1538 мг | 12 мг | 17.9% | 11.9% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность осьминог осьминог осьминог (в салате) составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».