| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.7% | 284 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 2.9% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7103 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 6.3% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 174 мкг | 400 мкг | 43.5% | 10.7% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Натрий, Na | 344 мг | 1300 мг | 26.5% | 6.5% | 378 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 5.2% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 10.8% | 228 г |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 4% | 613 г |
| Селен, Se | 31 мкг | 55 мкг | 56.4% | 13.9% | 177 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 2.3% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность רוגלך составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».