Мой здоровый рацион

Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 109 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 79 г
Изюм (Варка без слива) 88 г
сахар 139 г
Вода 2714 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 10.2% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 5.7% 4592 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.3% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 4.2% 6303 г
Витамин РР, НЭ 0.2075 мг 20 мг 1% 2.6% 9639 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.33 мг 2500 мг 4.2% 10.9% 2373 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7396 г
Кремний, Si 0.911 мг 30 мг 3% 7.8% 3293 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 5.2% 5031 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 1% 26531 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 114943 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 3.4% 7921 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6767 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Фтор, F 87.21 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».