| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.654 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9843 мг | 20 мг | 4.9% | 4.2% | 2032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.7% | 972 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4231 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Натрий, Na | 649.06 мг | 1300 мг | 49.9% | 42.3% | 200 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Хлор, Cl | 1029.09 мг | 2300 мг | 44.7% | 37.9% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 32.4% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Медь, Cu | 21.98 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4550 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 8.5% | 999 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3492 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».