| Крупа Ячневая | 46 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 11% | 1622 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18657 г |
| Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 121495 г |
| Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 84034 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 0.71 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
| Фтор, F | 119.05 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.3% | 3360 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».