| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.1% | 318 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.8% | 1768 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.494 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.032 мг | 15 мг | 46.9% | 15.2% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 5.223 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.4% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5423 мг | 20 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2751 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2301 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1717 г |
| Натрий, Na | 285.17 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Сера, S | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Хлор, Cl | 464.75 мг | 2300 мг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 10.1% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.5041 мг | 2 мг | 25.2% | 8.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 9.771 мкг | 70 мкг | 14% | 4.5% | 716 г |
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6924 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.858 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.821 г | min 16.8 г | 28.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.6% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки с яйцами составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».