| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 360 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Отруби ржаные | 40 г |
| Семена льна | 20 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Банан | 170 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.2% | 608 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.702 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 17% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.7% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6612 мг | 20 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 111.57 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 896 г |
| Магний, Mg | 52.51 мг | 400 мг | 13.1% | 9.7% | 762 г |
| Натрий, Na | 52.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Сера, S | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 15.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 85.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 19.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.4556 мг | 2 мг | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Селен, Se | 18.431 мкг | 55 мкг | 33.5% | 24.9% | 298 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14301 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка от 28,01 составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».