| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Протеиновый шейк | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.4% | 835 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9% | 1525 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.4% | 1100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2750 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 196.09 мг | 1000 мг | 19.6% | 26.8% | 510 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3142 г |
| Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2860 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 22.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 5.5% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19780 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.5% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.2% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.09 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11001 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.9% | 1540 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.455 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.6% | 738 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 16.5% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность белковый коктейль составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».