| Курица, 2 категории (Тушение) | 700 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Груша (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.6% | 361 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 67.01 мг | 500 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.916 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 8.221 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8384 мг | 20 мг | 49.2% | 22.3% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Кремний, Si | 1.546 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1940 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Натрий, Na | 145.16 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Сера, S | 168.47 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 10.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 11.722 мкг | 10 мкг | 117.2% | 53.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4739 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4433 г |
| Селен, Se | 1.562 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Фтор, F | 99.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4038 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Цинк, Zn | 2.0012 мг | 12 мг | 16.7% | 7.6% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грушей составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».