| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 515 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Паприка | 2 г |
можно на 5гр.больше масла. при 200 градусах около 10 мин.и оставить в вікл.духовке не на долго
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 8.6% | 350 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 16.7% | 180 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
| альфа Каротин | 3.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 33.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.25 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.046 мг | 15 мг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.328 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2148 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7011 мг | 20 мг | 13.5% | 4.1% | 740 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
| Кремний, Si | 9.588 мг | 30 мг | 32% | 9.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 2.6% | 1145 г |
| Натрий, Na | 577.46 мг | 1300 мг | 44.4% | 13.4% | 225 г |
| Сера, S | 71.22 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 1342.29 мг | 2300 мг | 58.4% | 17.6% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.852 мг | 18 мг | 27% | 8.1% | 371 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.5% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
| Марганец, Mn | 2.2783 мг | 2 мг | 113.9% | 34.3% | 88 г |
| Медь, Cu | 321.73 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 9.7% | 311 г |
| Молибден, Mo | 10.957 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.7% | 639 г |
| Селен, Se | 7.025 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.9% | 783 г |
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8344 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.7516 мг | 12 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.537 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики 22.11.17 составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».