| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 550 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.2% | 535 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11% | 301 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 7.6% | 438 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 9% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 2.5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 5.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.509 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3.5% | 964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.476 мг | 20 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.37 мг | 2500 мг | 23.6% | 7.9% | 423 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| Кремний, Si | 35.561 мг | 30 мг | 118.5% | 39.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3052 г |
| Сера, S | 174.07 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 10.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 66.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 248.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.119 мг | 18 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 13.052 мкг | 10 мкг | 130.5% | 43.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Медь, Cu | 312.49 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 10.4% | 320 г |
| Молибден, Mo | 24.592 мкг | 70 мкг | 35.1% | 11.7% | 285 г |
| Селен, Se | 9.719 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Фтор, F | 61.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6474 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Цинк, Zn | 2.3917 мг | 12 мг | 19.9% | 6.6% | 502 г |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».