| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 32 г |
| Сыр швейцарский | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 15.1% | 411 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 185.29 мг | 500 мг | 37.1% | 23% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.774 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 15.493 мкг | 50 мкг | 31% | 19.2% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4524 мг | 20 мг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 168.35 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2284 г |
| Натрий, Na | 182.69 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.7% | 712 г |
| Сера, S | 158.1 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 17.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 151.48 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Кобальт, Co | 7.329 мкг | 10 мкг | 73.3% | 45.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.027 мкг | 55 мкг | 41.9% | 25.9% | 239 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8649 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.3701 мг | 12 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо запеченое в МВ с сыром составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».