| Курица, 1 категории (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус | 43 г |
| Фасоль (стручок) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 73.08 мг | 500 мг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 9.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 16.8% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.346 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4995 мг | 20 мг | 62.5% | 35.9% | 160 г |
| Ниацин | 5.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.48 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 1205.51 мг | 1300 мг | 92.7% | 53.2% | 108 г |
| Сера, S | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 11.538 мкг | 10 мкг | 115.4% | 66.2% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3200 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.9808 мг | 12 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 1.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.26 г | min 16.8 г | 49.2% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью 22.11 составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».