| Творог нежирный 0,6% | 390 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 158 г |
| Мак-семя | 14 г |
| Кунжут-семя | 14 г |
+сахорозаменитель 0ккл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19.6% | 437 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 35.79 мг | 500 мг | 7.2% | 6.1% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.375 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.5% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 30.2% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.8% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0827 мг | 20 мг | 15.4% | 13.2% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 212.18 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.1% | 471 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2444 г |
| Сера, S | 180.23 мг | 1000 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 22.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 77.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 15.3% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 33% | 258 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог намешанный (28-01-14) составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».