| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Петрушка | 5 г |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные | 20 г |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.7% | 1246 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 67.45 мг | 500 мг | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 15% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.89 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.6% | 1637 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 4.992 мкг | 50 мкг | 10% | 10.8% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 18.7% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.805 мг | 20 мг | 14% | 15.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Кремний, Si | 0.77 мг | 30 мг | 2.6% | 2.8% | 3896 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 138.46 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.6% | 939 г |
| Сера, S | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 13% | 833 г |
| Хлор, Cl | 154.31 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.3% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1283 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 53.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 11.4% | 950 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1897 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 29% | 373 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17691 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Арома - завтрак - Исраэли составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».