| творог 0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| масло подсолнечное рафинированое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.134 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1691 мг | 20 мг | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.75 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5348 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3282 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7590 г |
| Натрий, Na | 18.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6952 г |
| Сера, S | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2917 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Селен, Se | 5.628 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».