| Куриная грудка (филе) (Варка) | 830 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 24.4% | 455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 13% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 13.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 21.8% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.357 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 17% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.587 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.429 мг | 20 мг | 42.1% | 46.7% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9634 г |
| Магний, Mg | 53.77 мг | 400 мг | 13.4% | 14.9% | 744 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17882 г |
| Сера, S | 147.03 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 14.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 62.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 9.428 мкг | 10 мкг | 94.3% | 104.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 10.6% | 1044 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.8% | 1262 г |
| Фтор, F | 143.26 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.3% | 725 г |
| Цинк, Zn | 1.7181 мг | 12 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».