| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2563 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.349 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8104 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0463 мг | 20 мг | 15.2% | 19.8% | 657 г |
| Ниацин | 1.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.51 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14245 г |
| Кремний, Si | 17.625 мг | 30 мг | 58.8% | 76.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 151.73 мг | 1300 мг | 11.7% | 15.2% | 857 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10460 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 7.6% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 234.18 мг | 2300 мг | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4433 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 29.9% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 14.8% | 881 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.3% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.6% | 1972 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.661 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.3% | 2067 г |
| Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4682 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.5514 мг | 12 мг | 4.6% | 6% | 2176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с курицей Оля составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».