| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 34439 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.65 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 135.43 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3075 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 14.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 100.48 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 77.62 мг | 2 мг | 3881% | 2095.6% | 3 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3743 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31299 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 186.97 мг | 12 мг | 1558.1% | 841.3% | 6 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 185,24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».