| Перец сладкий (Варка без слива) | 476 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 38 г |
| Индейка, грудки, мясо | 390 г |
| Шампиньоны | 109 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 15.9% | 1206 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 31.5% | 607 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 29.4% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 13.4% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 11.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 17.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.59 мг | 90 мг | 31.8% | 60.8% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1495 мг | 20 мг | 5.7% | 10.9% | 1740 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8143 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3300 г |
| Натрий, Na | 260.7 мг | 1300 мг | 20.1% | 38.4% | 499 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6394 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 18.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 8.8% | 2195 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 3.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 39.6% | 484 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Медь, Cu | 39.55 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.6% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.6% | 4199 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.287 мкг | 55 мкг | 15.1% | 28.9% | 664 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 8.2% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный без круп составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».