| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.7% | 2738 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 6.6% | 4761 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.75 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8130 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13441 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 9.8% | 3180 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12438 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 6.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5538 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.6% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 55.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.5% | 2028 г |
| Фтор, F | 78.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 5117 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 7.6% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».