| Цветная капуста, вареная, без соли | 400 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.6% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 26.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 19.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.565 мкг | 400 мкг | 8.4% | 13% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.58 мг | 90 мг | 35.1% | 54.5% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.876 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.1% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9862 мг | 20 мг | 4.9% | 7.6% | 2028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.7% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4119 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3384 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3018 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 26.9% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2014 г |
| Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.5% | 3419 г |
| Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Селен, Se | 5.831 мкг | 55 мкг | 10.6% | 16.5% | 943 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из цветной капусты без сыра и специй составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».