| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Капуста пекинская | 250 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Авокадо | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.6% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.1% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 15.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 20.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 25.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.478 мкг | 400 мкг | 11.4% | 37.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 67.9% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 86.2% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6396 мг | 20 мг | 3.2% | 10.5% | 3127 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 33.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 14.4% | 2274 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 13.4% | 2439 г |
| Натрий, Na | 138.72 мг | 1300 мг | 10.7% | 35.1% | 937 г |
| Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29326 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 13.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 211.1 мг | 2300 мг | 9.2% | 30.2% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 3991 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 42.3% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 20.3% | 1617 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.5% | 3172 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 11983 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 97087 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».