| Витаминно-минеральная смесь | 60 г |
| смесь круп | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 66.61 мг | 500 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.498 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 8.769 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2472 мг | 20 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.44 мг | 2500 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Кальций, Ca | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Кремний, Si | 6.491 мг | 30 мг | 21.6% | 8.9% | 462 г |
| Магний, Mg | 68.44 мг | 400 мг | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 3.3% | 1257 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 10.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 75.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 19.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 1.0181 мг | 2 мг | 50.9% | 21.1% | 196 г |
| Медь, Cu | 209.68 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Молибден, Mo | 5.788 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.4% | 1209 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.605 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6385 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.3116 мг | 12 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».