| Льняная Мука | 10 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Вода | 30 г |
| Сыр Ольтермани 9% | 15 г |
| Зелень | 5 г |
| Заменитель Сахара | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 20.8% | 661 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 4.3% | 3210 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 26.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.624 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.9% | 1259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 11.7% | 1175 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.7% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15083 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Натрий, Na | 107.43 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.4% | 1210 г |
| Сера, S | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 14.6% | 941 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 97.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 21176 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.9% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Медь, Cu | 29.63 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.1% | 3375 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.4% | 3084 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной блин с сыром составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».