| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 19.1% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 255 мг | 400 мг | 63.8% | 58% | 157 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 26.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 34.4% | 265 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 72.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 640000 мкг | 1000 мкг | 64000% | 58181.8% | |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.7% | 663 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 15.9% | 571 г |
Энергетическая ценность Гречка (моя) составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».