Мой здоровый рацион

Калорийность Голец. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 20.6% 360 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.3% 1018 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.4% 3127 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 2.9% 2542 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 6.8% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 4.7% 1552 г
Витамин В4, холин 64.7 мг 500 мг 12.9% 9.6% 773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.746 мг 5 мг 14.9% 11.1% 670 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 10.3% 719 г
Витамин В9, фолаты 14.983 мкг 400 мкг 3.7% 2.7% 2670 г
Витамин В12, кобаламин 0.974 мкг 3 мкг 32.5% 24.1% 308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8380 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.916 мг 20 мг 14.6% 10.8% 686 г
Макроэлементы
Калий, K 316.58 мг 2500 мг 12.7% 9.4% 790 г
Кальций, Ca 25.66 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3897 г
Магний, Mg 32.42 мг 400 мг 8.1% 6% 1234 г
Натрий, Na 50.91 мг 1300 мг 3.9% 2.9% 2554 г
Фосфор, P 269.1 мг 800 мг 33.6% 24.9% 297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4878 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3030 г
Медь, Cu 71.61 мкг 1000 мкг 7.2% 5.3% 1396 г
Селен, Se 12.712 мкг 55 мкг 23.1% 17.1% 433 г
Цинк, Zn 0.987 мг 12 мг 8.2% 6.1% 1216 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 15 г от 0.9 до 3.7 г 405.4% 300.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.94 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Голец составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов