| Морская капуста | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.5% | 949 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 3% | 4038 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 874.81 мг | 2500 мг | 35% | 41.8% | 286 г |
| Кальций, Ca | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2371 г |
| Магний, Mg | 153.64 мг | 400 мг | 38.4% | 45.8% | 260 г |
| Натрий, Na | 1103.47 мг | 1300 мг | 84.9% | 101.3% | 118 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9033 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 978.52 мг | 2300 мг | 42.5% | 50.7% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.481 мг | 18 мг | 80.5% | 96.1% | 124 г |
| Йод, I | 270.49 мкг | 150 мкг | 180.3% | 215.2% | 55 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 4.44 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Молибден, Mo | 1.803 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3882 г |
| Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 122449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 99% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 42.1% |
Энергетическая ценность Морская капуста салат витаминный составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».