| Овсяная крупа плющеная Сквирянка | 130 г |
| Миндаль | 50 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Банан | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7% | 556 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.482 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.5% | 1570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9097 мг | 20 мг | 9.5% | 3.7% | 1047 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.18 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Магний, Mg | 86.08 мг | 400 мг | 21.5% | 8.4% | 465 г |
| Натрий, Na | 34.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3806 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9276 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1082 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.7341 мг | 2 мг | 36.7% | 14.3% | 272 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31822 г |
| Цинк, Zn | 1.3145 мг | 12 мг | 11% | 4.3% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-овсяное печенье от Высоцкой составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».