| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Карамель, леденцовая | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.9 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 3.7% | 494 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 12.9% | 142 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 2.7% | 682 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.373 мг | 1.5 мг | 91.5% | 16.8% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 1.5% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 3.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 9.2% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.403 мкг | 400 мкг | 42.4% | 7.8% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.284 мг | 15 мг | 155.2% | 28.4% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7164 мг | 20 мг | 58.6% | 10.7% | 171 г |
| Ниацин | 7.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.34 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.5% | 517 г |
| Кальций, Ca | 277.43 мг | 1000 мг | 27.7% | 5.1% | 360 г |
| Магний, Mg | 238.09 мг | 400 мг | 59.5% | 10.9% | 168 г |
| Натрий, Na | 119.66 мг | 1300 мг | 9.2% | 1.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 397 мг | 800 мг | 49.6% | 9.1% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.603 мг | 18 мг | 25.6% | 4.7% | 391 г |
| Марганец, Mn | 1.4552 мг | 2 мг | 72.8% | 13.3% | 137 г |
| Селен, Se | 39.552 мкг | 55 мкг | 71.9% | 13.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 3.7313 мг | 12 мг | 31.1% | 5.7% | 322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.1% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.567 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.328 г | min 16.8 г | 55.5% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.731 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки в карамели составляет 545,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».