| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 418 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19.3% | 437 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.5% | 625 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.8% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.048 мкг | 400 мкг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8179 мг | 20 мг | 54.1% | 45.6% | 185 г |
| Ниацин | 4.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.9 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.2% | 751 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Натрий, Na | 118.48 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.7% | 1097 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 19.8% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Кобальт, Co | 6.431 мкг | 10 мкг | 64.3% | 54.2% | 155 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Медь, Cu | 160.85 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Молибден, Mo | 8.842 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 5083 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 28.5% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.4531 мг | 12 мг | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 2.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 1.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».